O horário de verão começa à zero hora de domingo(18), quando os relógios devem ser adiantados em uma hora. Não é só o relógio que precisa ser adaptado mas nosso organismo também. A mudança altera a produção de um hormônio chamado melatonina. Acionado pela falta de luz, é ele o responsável por regular o sono.
Pode ocorrer maior dificuldade do organismo em relaxar.
Recomenda-se evitar consumo de café e chá preto e fazer exercícios físicos pesados, comer demais no jantar, dormir sem se alimentar, tomar banho muito frio ou muito quente e ler livros ou filmes estimulantes pouco antes de deitar.
Para se manter a saúde, o sono é fundamental.
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